女子アナである私が太らないように気を付けていること。

女子アナである私は、やはり体型のことは必要以上に気を付けています。

テレビって平面だからどうしても太って見えるんですよね。。

「どうやってその体系を保っているの？」とよく聞かれるので、私が普段どんなことに気を付けているか簡単にご紹介します。

１．夜は炭水化物をとらない

夜ご飯を食べるときは、おかずと味噌汁だけ。ご飯などの炭水化物は食べません。

この生活をしてもう早１０年くらい。。。もうこの生活が当たり前になっています。

逆に朝ご飯、昼ご飯の時は、きちんと炭水化物を取りますよ！じゃないと脂肪が燃焼しないと聞いたことがあるので。

２．完食をほぼしない

甘い物食べたいけど、我慢がまん！！というよりはですね、年を重ねて、甘い物、逆に欲しなくなりました（笑）どちらかというと酸っぱい物の方が欲しい（笑）

完食すると、ご飯が食べられなくなるのもあるので、基本的には完食はしないと決めています。旅行先や移動中など、ちょっとチョコレートや特産品などを食べるときくらいかなあ。

３．夜ちょっとでも遅くなったら、食べずに寝る

夜遅くなったらどんなにお腹が空いていても、思い切って寝ます（笑）辛いけど寝ます。そして朝ご飯をいっぱい食べればいいのです。どうしても我慢出来ないときは、ドクターシーラボの「美禅食」っていうダイエット健康ドリンクを飲みます。満腹感も少し得られるし、栄養はそれで取れるからね。

４．バスには乗らずに、自転車でどこへでも

基本、運動をしないので移動は自転車にするようにしています。

有酸素運動でいいって言いますもんね。スーパーに行くとき、デパートに行くとき、駅にいくときはいつも自転車です＾＾

５．腹８分目で止める

ニュースを読むときなど、あまり満腹な状態ですと、「ぐふ」ってゲップが出るし、声や喉の調子が悪くなります。ですので、ご飯はいつも腹八分目。これで満足した！って思うようにすると、次第に胃袋も慣れてきますよ。

６．飲み会は月に２回まで

基本仕事絡みの飲み会ってあんまりないので、合コンと友人との飲み会合わせて月に２回くらいしか飲み会ないのよね。だから、そんなに太らずにいられるのかも。

面倒臭い飲み会には、もう行かないようになりました。昔は断るのが怖くて嫌われたくなくて行ってたけど。。。

 

太らないように意識していることは、これくらいかな～。

上記のことを普段から意識しておけば、急な飲み会に行っても何とかリセットできますよ。

アラサーになって思うのは、やはり体が資本ですからね。今はよくても確実に体は衰えていきますから・・・そのスピードが遅くなるように、今から意識して頑張りましょう☆